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体能训练设计指南(方法、计划)290页

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体能训练设计指南(方法、计划)简介

第一章 运动员需要的分析 1 1 运动项目能量代谢特征 2 2 运动项目的生物力学需求 5 3 运动项目中损伤风险 8 4 需求分析整体应用 13 第二章 运动员测试和训练计划评估 17 1 影响测试成绩的因素 17 2 测试方法的选择 1…

第一章 运动员需要的分析 1
1 运动项目能量代谢特征 2
2 运动项目的生物力学需求 5
3 运动项目中损伤风险 8
4 需求分析整体应用 13
第二章 运动员测试和训练计划评估 17
1 影响测试成绩的因素 17
2 测试方法的选择 19
3 测试管理中实际问题 20
4 有关需要诊断和训练计划评价的测试 22
第三章 动态热身运动 39
1 静力性拉伸与竞技表现关系 40
2 动态热身运动与竞技表现关系 41
3 制订动态热身方案 43
4 动态热身练习 44
第四章 抗阻训练 53
1 抗阻训练的适应 53
2 抗阻训练计划的制订 55
3 抗阻训练计划中的要素 57
第五章 爆发力训练 74
1 影响爆发力的因素 74
2 爆发力训练 77
3 发展爆发力的训练方法 82
4 爆发力训练的负荷和速度选择 87
第六章 无氧训练 92
1 无氧训练计划的生理适应 92
2 无氧训练计划的制订——以时间安排为例 96
3 无氧训练的练习方法 98
第七章 耐力训练 101
1 影响有氧能力的因素 102
2 影响有氧耐力训练的要素 103
3 有氧耐力训练的策略 105
4 有氧耐力训练的周期安排 107
第八章 灵敏素质训练 110
1 影响灵敏素质的因素 110
2 灵敏素质的测试 111
3 灵敏素质的训练 113
4 灵敏素质训练计划设计 126
第九章 速度训练 131
1 影响速度素质的因素 131
2 短跑的运动生物力学和运动技术 133
3 速度训练计划设计 135
第十章 平衡与稳定性训练 147
1 训练计划的制订与分期 148
2 平衡能力练习的安全进度 149
3 关节系统的稳定性训练 150
第十一章 训练整合与分期 166
1 训练分期的一般原则 167
2 训练周期 172
3 训练过程的排序与整合 184
4 实践指南 194
第十二章 训练计划实施 208
1 训练课 208
2 非赛季训练 209
3 比赛期 226
4 耐力项目运动员的注意事项 227
5 训练计划评价 232

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