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妊娠期妇幼保健基本知识——孕期宜忌知识173页

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妊娠期妇幼保健基本知识——孕期宜忌知识简介

怀孕期间怎样合理营养,让胎宝宝健康成长孕妈妈补叶酸是不是越多越好孕妈妈可以进行哪些适当的运动哪些食物是孕妈妈不适合吃的日常生活中要注意哪些细节想确切知道“TA”长到多大了,什么时候有心跳,什么时候有胎动,什么时候有表情 在怀孕的过程中,孕妈妈会体会到种种苦乐酸甜,孕期的种种不适夹杂着对胎宝宝的期待与渴望。

目录
绪论 14
做个孕前检查更安心 14
算算预产期,安心等待宝宝的到来 17
胎宝宝40周成长轨迹 18
PART 1 孕1月 预防胎宝宝畸形,继续补充叶酸 23
孕1月 饮食宜忌 25
继续补充叶酸,预防胎宝宝畸形 25
不挑食、不偏食,正常吃饭 27
多吃鱼,促进胎宝宝的脑部发育 27
多喝水,避免泌尿系统感染 27
适量补充维生素B6,预防孕吐 27
过量服用叶酸 28
贪享酸食无节制 28
想吃什么吃什么 28
不健康食物黑名单 29
刺激性食物 30
吸烟、饮酒 30
孕1月 生活细节宜忌 31
早孕试纸,准确又方便 31
保持外阴的清洁 32
适当做些家务,有助于缓解烦躁情绪 32
做胎教调节孕期生活 32
剧烈运动 32
性生活 32
随意用药 33
孕1月协和专家会诊室 34
PART 2 孕2月 增强体力,解缓害喜 35
孕2月 饮食宜忌 37
清淡为主,避免油腻食物 37
坚持少吃多餐 37
吃些缓解孕吐的食物 37
多吃点新鲜蔬菜、水果,喝点果蔬汁 37
吃些玉米,促进胎宝宝大脑发育 38
多喝水,别“牛饮” 38
适当多吃豆类食品补充磷脂 38
吃点凉拌菜打开胃口 38
多吃“快乐”食物,减轻孕期抑郁 39
可以准备些健康小零食 39
40
滥用补品 40
常吃油条 40
吃过咸的食物 40
过多吃菠菜 40
吃两个人的饭量 41
吃零食无节制 41
常吃路边摊 41
孕2月 生活细节宜忌 42
适当运动能缓解孕吐 42
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 42
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 42
注意防滑,避免摔倒 42
远离噪声,预防子宫收缩导致早产 43
衣服分类整理好 43
孕6周,需要进行生育服务登记了 43
44
自行用止吐药 44
做仰卧起坐 44
作息不规律 44
情绪暴躁 44
孕2月协和专家会诊室 45
专题孕2月职场孕妈妈关怀 46
PART 3 孕3月 度过流产的危险期 47
孕3月 饮食宜忌 49
增加优质蛋白质,来点牛奶、鸡蛋和豆腐 49
每天吃点坚果,促进胎宝宝大脑发育 49
多吃有抗辐射功效的食物 49
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 49
每天吃1个鸡蛋,促进胎宝宝的生长发育 50
肠胃不好吃点发面主食 50
补充维生素D,强化骨骼,保持皮肤健康 50
每月吃2~3次猪肝,补铁补血 50
适量吃苹果缓解孕期反应 51
适量食用水果 51
52
主食吃得少 52
盲目节食 52
生吃食物 53
过多食用粗粮 53
用水果代替正餐 53
易致流产的食物 54
易引起身体不适的食物 55
孕3月 生活细节宜忌 56
注意流产征兆,减少流产发生 56
警惕疤痕妊娠 56
多晒太阳,补充维生素D 56
做NT检查,进行早期排畸 57
最好将产检医院作为你的生产医院 59
根据位置选择医院 59
考察医院的设施 59
确认医院和医生的可靠性 59
检查血型,排查母婴溶血反应 60
61
乱用化妆品 61
使用清凉油 61
用香薰 61
长时间蹲坐 61
孕3月协和专家会诊室 62
PART 4 孕4月 防止胎宝宝发育不良 63
孕4月 饮食宜忌 65
保证足够的热量供应 65
吃些含碘的食物,促进甲状腺发挥作用 65
合理补充维生素C,预防妊娠纹 65
从现在开始少吃盐,避免孕中晚期水肿 66
多吃深色水果,摄取植物化学物 66
孕中期需要增加蛋白质的摄入量 66
少吃甜食,避免肥胖和妊娠糖尿病 66
67
大吃大喝 67
经常吃油炸食品 67
经常吃火锅 67
生吃田螺、生蚝 67
过量吃榴莲 68
过多喝茶 68
吃皮蛋 68
吃热性调料 68
吃蜂王浆进补 68
孕4月 生活细节宜忌 69
做唐筛,计算出“唐氏儿”的危险系数 69
唐筛的“补考”:羊水穿刺 71
经常清洁乳房 72
坚持戴胸罩,保持乳房美观 72
自己开车要留心行路安全 72
穿出孕味,穿出健康 72
73
忽视腹泻 73
忽视牙齿问题 73
孕4月协和专家会诊室 74
PART 5 孕5月 补钙,促进胎宝宝骨骼发育 75
孕5月 饮食宜忌 77
孕中期,每天钙需求量为1000毫克 77
钙和维生素D一定要同补 77
孕中期补钙可以通过食物+钙片的方式 77
妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶 78
多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素 78
多吃富含β-胡萝卜素的食物 78
经常喝点粥 79
注意荤素搭配 79
适当摄取植物油,满足人体必需的脂肪酸 79
80
补钙过量 80
补铁同时喝牛奶或服钙剂 80
饭后马上吃钙片 80
用豆浆代替牛奶 80
过量进食 81
只吃精米精面 81
经常食用黄油 81
食用含铅高的食物 81
吃饭太快 81
吃久存的土豆 81
孕5月 生活细节宜忌 82
孕20周后应密切监测血压变化 82
定期查看宫高和腹围 82
注意上下楼梯的安全 83
选择防滑鞋 83
最好买调整型哺乳内衣,生完孩子也能穿 83
乳头内陷要及时矫正,以免影响哺乳 84
疲劳困乏及时调节 84
身体状态允许的情况下,适当增加运动强度和运动时间 84
舒展背部运动,改善孕中期腰背疼痛 85
86
长时间站立、行走或静坐 86
不注意睡姿 86
戴隐形眼镜 87
装修家居 87
接触x线 87
用暖宝宝取暖 87
房间任意摆放花草 87
孕5月协和专家会诊室 88
PART 6 孕6月 预防缺铁性贫血 89
孕6月 饮食宜忌 91
补铁,预防缺铁性贫血 91
补铁首选动物性食物 91
植物性食物可作为补铁的次要选择 92
同时补充维生素C,以促进铁吸收 92
适当饮用孕妇奶粉,弥补营养不足 92
喝些酸奶,促进肠道健康 92
适当吃些鱼头 93
经常更换烹饪用油的品种 93
按照油的烟点选择烹饪方式 93
多吃防止妊娠斑的食物 93
多吃促进乳房发育的食物 94
补充牛磺酸,促进胎宝宝的视网膜发育 94
95
轻视加餐 95
用无糖饮料当水喝 95
经常吃快餐 95
长期高脂肪饮食 95
孕6月 生活细节宜忌 96
孕20~24周做B超大排畸 96
了解B超大排畸并不是万能的 96
做B超的时候要把胎宝宝叫醒 97
睡会儿午觉,精神好 97
尽量不要更换洁面产品 97
游泳,锻炼全身 97
按摩乳房,促进乳腺管畅通 98
99
睡觉的时候压着乳房 99
过多刺激乳头 99
用含有磨砂颗粒的洗面奶 99
久站或久坐 99
穿紧口袜 99
孕6月协和专家会诊室 100
孕6月协和专家会诊室 101
孕6月职场孕妈妈关怀专题 102
PART 7 孕7月 数胎动、做糖耐,低生产风险 103
孕7月 饮食宜忌 105
五谷豆类,粗细混搭,每天至少吃4种 105
水果每天任选2种,蔬菜至少4种 106
肉类每天至少1种 106
蛋类每天1种 106
每天来点奶及奶制品 106
豆制品来1种 106
每天任选1种坚果,一掌心的量就够 107
适量食用花生,预防产后缺乳 107
宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷情绪 107
吃些含钙食物,预防腿抽筋 107
108
膳食纤维过量 108
过多食用动物性脂肪 108
进食容易产气的食物 108
过多摄入碳水化合物 108
过量食用鱼肝油 108
盲目喝孕妇奶粉 109
忽略补锌 109
过量吃荔枝 109
阿胶补血不分孕期 109
孕7月 生活细节宜忌 110
通过胎动判断胎宝宝的宫内情况 110
孕24~28周,要做妊娠糖尿病筛查 111
糖筛高危要做糖耐量检查 112
括约肌锻炼助顺产 113
做做脸部按摩,让脸色健康红润 113
选择最舒适的站姿 113
俯身弯腰时要轻要慢 113
经常和准爸爸聊聊天 113
114
把早产征兆当成假性宫缩 114
完全不用抗生素 114
突然吹空调或电扇 114
穿过紧的内裤 115
家中铺地毯 115
忽视指甲变薄 115
总担心自己变丑 115
运动后马上睡觉 115
穿系带的鞋子 115
用发泡地垫 115
孕7月协和专家会诊室 116
PART 8 孕8月 预防妊娠期高血压 117
孕8月 饮食宜忌 119
控制体重增长,每周最多增加0.5千克 119
孕晚期蛋白质的每日摄入量要增加至85~90克 119
蛋白质要以植物性食物为主要来源 119
多食含铜量高的食物,预防胎膜早破 120
继续补钙和铁 120
注意控制盐分和水分的摄入,预防水肿 120
吃些紫色食物,保护胎宝宝的心脏 120
适当吃些猪血,预防胎宝宝贫血 120
重视痔疮,加速排便 121
增加膳食纤维,预防孕中晚期便秘 121
122
盲目大量滥补维生素 122
补充膳食纤维又不爱喝水 122
常吃生的凉拌菜 122
吃致敏食物 122
用豆制品替代牛奶 122
喝糯米甜酒 123
过量吃葡萄 123
饭后马上吃水果 123
吃马齿苋 123
用红薯当主食单一食用 123
孕8月 生活细节宜忌 124
预防妊娠高血压 124
排查异常水肿 124
单纯性妊娠水肿无需特殊治疗 124
注意血压,预防并发症——先兆子痫 125
腹部瘙痒,不用太急 125
身体笨拙了,做不到的事儿不要勉强 125
正确应对呼吸急促 125
保持积极乐观的心态 126
及时检查胎位 126
纠正胎位不正的胸膝卧式 126
开始准备哺乳垫和哺乳胸罩 127
要留意皮肤过敏 127
预防和缓解胃灼热 127
128
长途旅行 128
自己开车 128
拿高处的物品 128
留长指甲 128
迷信胎梦 128
音乐胎教声音过大 129
轻视孕晚期焦虑 129
孕妈妈独自去做产检 129
按摩合谷穴、足三里穴 129
孕8月协和专家会诊室 130
PART 9 孕9月 控制胎宝宝体重增过快 131
孕9月 饮食宜忌 133
饮食以量少、丰富、多样为主 133
要少食多餐,减轻胃部不适 133
果蔬打成汁,饮用时不过滤 133
补充高锌食物帮助分娩 134
补充维生素C降低分娩危险 134
适当吃些富含维生素B1的食物 134
135
多吃果脯 135
无辣不欢 135
一次喝太多水 135
擅自服用铁剂 135
大补人参 135
孕9月 生活细节宜忌 136
警惕胎膜早破 136
了解临产征兆,不再手忙脚乱 136
学会缓解分娩疼痛的方法 137
开始安排产假,保持好心情 139
孕妈妈体力大减,要注意休息 139
提前知道母乳喂养 139
140
忽视孕晚期心悸 140
不注意胎便污染 140
过性生活 140
孕晚期久站 140
完全无运动 140
去拥挤的公共场所 140
孕9月协和专家会诊室 141
孕9月协和专家会诊室 142
PART 10 孕10月 随时准备分娩 143
孕10月 饮食宜忌 145
临产前要少食多餐 145
产前宜补充锌 145
重点补充维生素B1,保证充足热量 145
准备好两个产程的饮食 146
可以适量补充巧克力 146
每天1根香蕉,防便秘、稳定情绪 146
喝些蜂蜜水,可缩短产程 146
147
吃难以消化的食物 147
剖宫产术前吃东西 147
剖宫产术前喝水 147
剖宫产术前进补 147
剖宫产术前吃胀气的食物 147
孕10月 生活细节宜忌 148
准备好待产包 148
认真确定去医院的路线 149
了解分娩信息,忘掉恐惧 149
布置房间,拆洗被褥和衣服 149
购买婴儿专用洗护用品 149
雨刷式锻炼骨盆,减少分娩痛 150
151
过性生活 151
去拥挤的公共场所 151
进行坐浴 151
分娩前未排净大小便 151
孕10月协和专家会诊室 152
PART 11 特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活 153
糖尿病孕妈妈饮食宜忌 154
平稳控糖“五低两高一适量” 154
灵活加餐,不让血糖大起大落 154
多选用低GI食物 154
155
闻糖变色,不吃主食 155
经常吃纯糖食物及其制品 155
吃水果无节制 155
不渴不喝水 155
生活细节宜忌 156
妊娠期糖尿病自我检测 156
常活动四肢,预防和延缓糖尿病动脉血管病变 156
157
粗粮细做 157
烹饪时间过长 157
吃得太快 157
运动后马上进食 157
爱用煎炸方式烹饪 157
高血压孕妈妈饮食宜忌 158
每天盐摄入量控制在6克以下 158
每天摄入3500 毫克钾,钠钾平衡稳定血压 158
159
毫无节制进食 159
饮食太油腻 159
增加肾脏的负担 159
晚餐吃太撑 159
夜宵吃得多 159
生活细节宜忌 160
连续几次测量血压居高不下,需要引起重视 160
做好水肿检查,预防妊娠高血压 160
养足精神,平稳血压 160
没事儿拍一拍,轻松降血压 160
161
生活环境过度清静 161
忽视孕期打呼噜 161
晚饭吃得太晚 161
吃饭时不专心 161
高血脂孕妈妈饮食宜忌 162
吃对肉,降低脂肪的摄入 162
烹饪有技巧,减少肉类脂肪 162
海鱼是降血脂的好“帮手” 163
多摄入膳食纤维 163
饭前喝汤可控制血脂 163
食用高油脂食物 163
隐性脂肪 164
喝汤速度快 164
生活细节宜忌 165
产前检查做仔细 165
做舒缓、适宜运动有助于远离高血脂 165
加速体内废物排除 165
每天洗个温水澡 165
甩甩手、踮踮脚,调脂降压 166
排斥药物疗法 166
情绪过于激动 166
睡眠枕头过高、过软 166
乙肝孕妈妈饮食宜忌 167
重症乙肝,控制蛋白质 167
绿色、红色食物搭配,养好肝 167
适量增加膳食纤维食物 167
吃水果要适量、有选择 167
168
过多摄入脂肪 168
碳水化合物摄入量过多 168
盐摄入超量 168
贪吃煎炸、甜食 168
生活细节宜忌 169
孕前要做乙肝病毒抗原抗体检测 169
孕前9个月,注射乙肝疫苗 169
检验结果提示活动性乙肝要告知儿科医生 169
170
母乳喂养 170
无良好的睡眠习惯 170
不坚持定期复查 170
体力、脑力劳累过度 170
经常抑郁、发怒 170
多胎孕妈妈饮食宜忌 171
按照“三餐两加餐”的饮食规律进食 171
可补充孕妇奶粉 171
适量增加能对抗水肿的食物 171
适当服用补充剂 172
营养增加不足 172
抗拒营养补充剂 172
生活细节宜忌 173
多胞胎妈妈一定要定期进行产前检查 173
多胞胎妈妈及早住院早待产 173
事先咨询医生是否实施剖宫产 173
适当使用除纹霜预防妊娠纹 174
使用托腹带 174
要保证充分的休息与睡眠 174
盲目运动 174
附录 175
产前记住一些用力要领 175
练练缩紧阴道的分腿助产运动 177

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    [回复] 5*oir30   打分:100 分  发表时间:2021-01-17
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10085分70分55分40分25分10分
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