心理健康：恢复精神能量抵御心里内耗情绪、职业倦怠、抑郁-107页

当你读这本书时,要放慢速度,时不时停一停。一周读一章是绰绰有余的,不要在一天内就读完,因为你很可能会错过书中的精华。你需要时间把书里的东西变成自己的,让它成为你的一部分。首先,你要理解主题,然后再去看你是否能在自己身上发现相同的感受。这种“感受自我”的过程能够触发很多其他的变化,所以一定要慢慢来,让一切都好好地沉淀下来。

目录
第1章 精神能量 10
第2章 能量 29
第3章 车轮 54
第4章 敏感度 61
第5章 感受和情绪的火山 70
第6章 意力不足多动症和注意力缺失症 83
第7章 职业倦怠和抑郁症 90
建议清单 100

精神能量水平指的是你的大脑在有意识和无意识的状态下,保障日常信息流通和进行日常活动所需要的能量。在新的一天开始的时候,你经过一夜的良好睡眠,得到了充分的休息,你的大脑会感到很“舒爽”。你动力满满,感觉自己能出色地应对这一天。不幸的是,你在上班的路上堵了一小时的车,等到工作开始时,你的精力减少了,你的精神能量水平因此也就下降了。想象一下,要是这一天还得熬过好几场无聊的会议,那么你很可能在下午四五点的时候就觉得自己已经受够了,精神能量水平就更低了。

在本章中,你会深入认识你的精神能量水平,以及它在一天中是如何波动的。你的身体和大脑总是在不断地发出信号,提醒你精神能量水平的波动。比如,你感觉有多累,或者你的注意力有多集中 这些都是你需要留意和倾听的信号。在本章,你会认识到这些信号都有哪些,以及它们意味着什么,从而帮助你尽可能地保持较高的精神能量水平。

在本章中,你会深入认识你的精神能量水平,以及它在一天中是如何波动的。你的身体和大脑总是在不断地发出信号,提醒你精神能量水平的波动。比如,你感觉有多累,或者你的注意力有多集中 这些都是你需要留意和倾听的信号。在本章,你会认识到这些信号都有哪些,以及它们意味着什么,从而帮助你尽可能地保持较高的精神能量水平。